Scapa de astenia de toamna cu remedii naturale: sfaturi pentru a te reenergiza

Astenia de toamna este o problema cu care foarte multe persoane se confrunta. Chiar si cei ce nu sufera de astenie se pot confrunta cu stari melancolice, lipsa de energie si lipsa de motivatie odata cu schimbarile de vreme, in special atunci cand acestea sunt bruste. Daca te confrunti cu astenia de toamna sau cu stari de tristete, lipsa de pofta de mancare ori de energie, iata ce poti incerca pentru a-ti recapata vitalitatea si pofta de viata:

Exercitii fizice

 Sportul te poate ajuta sa te energizezi si sa iti imbunatatesti starea de spirit. Nu conteaza ce tip de miscare alegi sa faci, important este sa o faci si sa transformi sportul intr-o rutina. Daca faci deja exercitii fizice de orice tip, poti creste intensitatea, frecventa sau poti schimba tipul de antrenament pentru a vedea rezultate mai rapid, insa numai daca simti ca organismul tau este in stare. Nu te forta si nu incerca sa iti depasesti limitele brusc. Daca nu faci miscare in mod regulat, incepe usor cu pasi mici. Opteaza pentru exercitii fizice acasa, cursuri de dans, mers alert in parc, tenis, inot sau orice altceva te pasioneaza. Pentru inceput, o frecventa de 3 ori pe saptamana este in regula, insa daca faci miscare la intensitate scazuta, alege sa faci cel putin 20-30 de minute zilnic pe langa cele 3 sesiuni de antrenamente saptamanale.

 Mineralele si starea de bine

 Mineralele precum magneziul, potasiul sau fosforul au efectele benefice asupra organismului, atunci cand nu le consumi in cantitati foarte mari. Acestea pot ajuta organismul sa faca fata mai bine stresului, sa se adapteze mai usor la schimbarile de mediu si pot ajuta in buna functionare a creierului. Afla mai multe despre beneficiile aduse de magneziu pe Magnerot.ro si include astfel de suplimente in rutina ta, dupa ce te consulti cu medicul de familie sau farmacistul.

Vitaminele si alimentatia

 Vitaminele sunt foarte importante pentru starea de bine a organismului, iar in cazul unei astenii, acestea te pot ajuta sa iti recapeti energia si pofta de viata. In primul rand, asigura-te ca nu ai carente de vitamine, iar daca acestea exista, vorbeste cu medicul tau pentru a le corecta. Mai apoi, pentru a suplimenta aportul de vitamine, consuma cat mai multe fructe si legume de sezon sau super alimente, cum ar fi catina. Boabele de catina au un continut ridicat de vitamina C si sunt perfecte pentru a te energiza si a-ti creste imunitatea. Amesteca-le cu miere pentru a te bucura de proprietatile lor si consuma cate o lingurita sau o lingura in fiecare zi. 

 Starile de lipsa de energie si astenia de toamna se pot trata cu usurinta, cu ajutorul unor mici schimbari de stil de viata, cum ar fi miscarea fizica regulata, suplimentele alimentare cu minerale si vitamine, dar si consumul de fructe si legume de sezon si o dieta echilibrata. Daca simptomele asteniei persista, consulta medicul de familie sau medicul specialist pentru a primi un tratament adecvat.

Sursa foto: Pexels.com